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OTTOBRE
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ABD Work
Serie di esercizi che lavorano sugli addominali.
Body Tone
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Nel workout si usano piccoli attrezzi fitness e le fitball.
Questo allenamento favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo
Calisthenics
E’ l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. L’allenamento calistenico permette di tonificare la muscolatura del corpo rendendolo più agile e forte. A livello fisico, oltre a migliorare la forze e l’agilità, migliora notevolmente la coordinazione dei movimenti, la stabilità, l’equilibrio e la resistenza
Circuit Training
L’allenamento a circuito è un sistema che prevede una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o un numero prestabilito, senza pause o con pause brevi. E’ un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero, con piccoli e grandi attrezzi fitness. In una seduta di Circuit Training vengono coinvolti i muscoli di tutto il corpo, gli allenamenti sono rapidi e producono importanti benefici aerobici, inoltre apporta benefici al sistema cardiovascolare, incrementa forza e resistenza migliorando il tono muscolare e le funzioni cardiorespiratorie.
Cross Workout
Corso ad alto impatto allenante che unisce il lavoro di muscolazione della sala pesi all’intensità dei workout a circuito e coinvolge tutta la muscolatura anche grazie a piccoli attrezzi funzionali.
Ideale per chi vuole allenarsi intensamente pur avendo poco tempo a disposizione.
Full Body
E’ un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si utilizzano piccoli attrezzi e si passa dagli esercizi con i pesi a quelli a corpo libero a quelli funzionali.
Il Full Body favorisce il potenziamento e il tono muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella le forme del corpo.
Functional Training
Lavoriamo sul rassodamento e rinforzo muscolare, sul sistema cardiovascolare, migliorando anche mobilità e coordinazione. Il tutto con accompagnamento musicale.
HIIT
Un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due principi fondamentali: l’allenamento ad alta intensità e l’allenamento intervallato.
Indoor Cycling
Allena il corpo e libera la mente al ritmo di musica. Inoltre i compagni di corso diventano amici con cui condividere la stessa fatica.
Latin Tone
Ti piace combinare musica e fitness? E’ il corso che fa per te.
Questo sistema di allenamento aiuta a rafforzare il corpo, mescolando musiche latine e movimenti aerobici a esercizi di tonificazione.
Una lezione di puro divertimento!
Si tratta di un workout capace di combinare ritmi esotici a movimenti di tonificazione. Ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e salsa ed esercizi fitness per una lezione che coinvolge tutti i muscoli del corpo
Mat Pilates
Nel Mat Pilates l’attrezzo fondamentale è il materassino, su cui eseguire gli esercizi a corpo libero. I benefici che si ottengono sono il miglioramento della postura e dell’equilibrio.
M.O.B. Workout
M.O.B. Workout (allenamento e movimento) si struttura e migliora forza e resistenza in egual misura lavorando sul peso specifico del corpo.
Mix Ball
Corso dedicato all’allenamento della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della propriocezione e dell’equilibrio tramite l’utilizzo principalmente della fitball. Lavoro di allungamento e tonificazione di media intensità
Panca Fit
Il metodo pancafit consiste nel ri-equilibrare le catene muscolari attraverso esercizi di stretching e ginnastica posturale, eseguiti con una speciale panca. Utile per chi soffre di mal di schiena.
Pilates Mobility
E’ un allenamento di tipo rieducativo, preventivo e riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura. Punto cardine è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Il tutto è abbinato ad una vasta gamma di esercizi per la mobilità articolare e lo stretching di tutto il corpo.
La lezione prevede esercizi per migliorare la capacità di raggiungere il range di movimento completo delle articolazioni; infatti l’obiettivo della lezione è anche quello di raggiungere un maggiore controllo della postura attraverso la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco.
Riequilibrio Posturale
Prevede una serie di esercizi atti a riequilibrare le tensioni muscolo-legamentose del corpo e correggerle. Tramite un lavoro globale sul corpo, si agisce sulle zone più rigide e retratte.
Step
L’esercizio giusto per perdere peso al ritmo di musica. L’allenamento inizia con un po’ di riscaldamento prima di dare il via alle danze con affondi, salti e tanti giri. Divertiti!
Suspension Pilates
Durante l’allenamento, la continua ricerca di stabilità migliora l’equilibrio, la forza muscolare e il controllo, senza però sovraccaricare le articolazioni.
Total Body
Gli esercizi di Total body coinvolgono tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei saranno sempre al centro del vostro workout. Obiettivi: perdita di peso e bonificazione.
Total Pump
È un tipo di
training adatto a chiunque, perché gli esercizi sono calibrati sul singolo e
sulle sue potenzialità. L’allenamento non causa sforzi eccessivi alla struttura
muscolare e ossea, non gravando sulla zona lombare e su parti delicate come
ginocchia, caviglie e spalle.
Una delle caratteristiche del Total Pump è il divertimento. Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che “pompa” l’energia necessaria a eseguire le ripetute. Durante la sessione si utilizzano bilanceri, manubri e step.
Triform
E’ un sistema innovativo per allenarsi che brucia grassi, tonifica i muscoli e migliora la postura. Un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo. Gli esercizi proposti sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, stimolano il controllo del corpo e l’attività del cuore . Ogni allenamento è sempre diverso, quindi divertente, completo e mai monotono. Vengono eseguiti una serie di esercizi funzionali: esercizi cioè che allenano le funzioni motorie basiche della vita quotidiana: equilibrio, coordinazione, stabilità, senza dimenticare la postura e l’attivazione di un maggior metabolismo.
TRX
E’ una forma di allenamento in sospensione che permette di creare numerose varianti di esercizi. E’ possibile creare workout di allenamento in sospensione anche molto intensi, sia per lo stimolo della forza (concentrica, eccentrica e isometrica). E’ un allenamento funzionale, che migliora la mobilità, la stabilità e la forza ma anche la resistenza ad essa
Zumba
Adatto a tutti, è un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia.
Prova il nostro innovativo metodo di allenamento
Coinvolgente ed efficace, stimola ad allenarti per raggiungere obiettivi sempre nuovi e risultati migliori.
Si chiama Triform Functional Training, è un sistema di allenamento funzionale che si svolge in un’area esclusivamente dedicata del nostro centro e specificatamente attrezzata per poter fare esercizi a circuito.
Scegli i tuoi corsi Acqua Preferiti
Acquagym
Lezione in cui si prevede l’uso di grandi e piccoli attrezzi, con piccole coreografie, favorirà il miglioramento della tonicità muscolare e delle condizioni generali del corpo.
Acqua Circuit
Allenamento a intensità medio-alta che utilizza combinazioni di esercizi in stazioni dove si alternano i gruppi di lavoro andando a stimolare ed allenare i diversi distretti muscolari.
Hydromix
Allenamento variegato che combina tutte le principali tecniche allenanti (Cardio, Tone, Athletic, Power, Dance) con l’utilizzo di vari attrezzi alternando blocchi di lavoro cardio a blocchi di lavoro muscolare. Acqua Fusion è un allenamento di media intensità che mira in particolar modo allo sviluppo della capacità aerobica, oltre al miglioramento del tono muscolare.
Acqua Fitness
Allenamento completo di tutto il corpo di media intensità a forte valenza aerobica.
Acqua Fitness prevede un’attività svolta a carico naturale dove viene utilizzato molto il galleggiamento che permette così di sfruttare al massimo le potenzialità dell’elemento acqua utili a tonificare la muscolatura e migliorare la propria capacità aerobica. Oltre alle capacità condizionali Acqua Fitness, grazie alla ripetizione veloce e rapida degli esercizi proposti migliora la coordinazione motoria generale.
Acqua Strong
Un allenamento ad alta intensità che ha come obiettivo la tonificazione dei maggiori distretti muscolari attraverso l’utilizzo di attrezzature specifiche che aumentano l’intensità e il carico.
Acqua Tabata
Allenamento di alta intensità strutturato in circuiti che hanno una tempistica ben definita cui caratteristica principale è l’alternanza di attività massimali ad attività di ritmo.
Acqua Tone
Tonificazione degli arti superiori, arti inferiori, addominali, glutei e muscoli del tronco. L’utilizzo di particolari attrezzi diversifica e aumenta notevolmente il carico di lavoro.
Acqua Soft
L’acquasoft è una ginnastica in acqua a ritmo di musica che prende spunto da diverse discipline come aerobica, danza, jogging e ginnastica dolce. L’aquasoft permette la tonificazione ed il rinforzo di tutti i muscoli utilizzati, aiuta il dimagrimento e rassoda grazie anche all’aiuto dell’acqua che è l’elemento guida di questa pratica. Il massaggio dell’acqua stimola e facilita la circolazione, dona vigore a cuore e polmoni, elimina i liquidi in eccesso.
Water Tonic
Allenamento a corpo libero e combinati con l’utilizzo di manubri e cavigliere ecc. Prevede una prima parte di riscaldamento e una fase centrale più intensa con combinazioni di diversi esercizi sia per la parte superiore che inferiore.
Water Cardio
Allenamento che prevede, dopo una fase di riscaldamento, attività aerobica di medio livello e stimolazione muscolare attraverso l’uso di attrezzi.
Water Cardio
Allenamento che prevede, dopo una fase di riscaldamento, attività aerobica di medio livello e stimolazione muscolare attraverso l’uso di attrezzi.
Water Cardio
Allenamento che prevede, dopo una fase di riscaldamento, attività aerobica di medio livello e stimolazione muscolare attraverso l’uso di attrezzi.
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